Als er meerdere mensen meewerken is het ook verstandig om een versie controle mee te geven.
V 0:5
De het geheel-pagina heeft een beginstatus gekregen.
V 0:6:1
De agenda-pagina heeft er een integratie bijgekregen met persoonijke google-agenda’s
Overwegen
- Meerdere wegen naar Rome.. • • • route-kaart naar controle
- gebruik bijhouden• • • (voorwerk)
- balansen: voor- en nadelen
van mijn middel (of: van mijn gebruik)• • • (de aller
eerste stap) - wat is mijn plan van aanpak • • •
Zelfkennis (op gebied van deze aandoening)
- wat
is verslaving voor mij? • (jouw
persoonlijke mening) - wat is het tegenover gestelde van verslaving voor mij? • •
- wat is voor mij het verschil
tussen uitglijden en wegglijden? • • (om dat achteraf
duidelijk terug te halen) - soorten van trek • (voorbereiding
op plannen van aanpak) - waarom wil ik (soms) wèl
gebruiken (functie-analyse) • • • - G-schema uitwerken’ (handig voor risico-gevoel en -gedrag) • • •
- wat is mijn ‘smoezenboek’ (handig voor risico-analyse en plannen van aanpak) • •
Omgaan met craving / trek:
- stimulus – respons – controle • • • (voorbereiding
& oefening) - omgaan met trek/craving • • • (voor
direct gebruik + voorbereiding/oefening)
<!–
kijk eventueel eens naar deze prezi over het afpellen van het trekgevoel
–>
- intensiteit van
craving (treksurfen) • • (voor direct gebruik)
Risico-inventarisaties
- algemene tekst over ‘risico’ •
- zoeken naar risico-situaties • •
- activiteiten • •
- risicovolle mensen • • • (met
de beste bedoelingen en met veel plezier kunnen mensen een groot risico zijn
voor je) - risicovolle maniern van denken • • • (dit is lastig alleen: dus praat er over met positieve mensen)
- risico-gevoelens • • • (dit
is erg lastig alleen: dus praat er over met positieve mensen)
risico-inventarisatie helpt je om beter voor te bereiden
of om dingen beter te voorkomen (of een combinatie van die twee)
of om dingen beter te voorkomen (of een combinatie van die twee)
Plannen van Aanpak die bij deze aandoening kunnen horen
- (nood)plannen? (info) • • •
- plan van aanpak: forse trek • •
- plan van aanpak: uitglijden • •
- plan van aanpak: wegglijden • • •
- eventueel abstinentie? •
Wie gaan mij hierbij steunen?
- steunnetwerk • •
- motiverende mensen • •
Communiceren
Leren van uitglijders en terugvallen
Nadenken over een gecontroleerd leven
- levensdoelen stellen • • •
- discipline tegenover verslaving • • •
Zelfkennis
- identiteit en verslaving • • •
- genietingen en beloningen • • •
- niveaus in het gevoelsleven • • (van craving tot spiritualiteit of liefde)
- sociaal netwerk uitwerken • •
- nadenken over levenskwaliteit • •
- inzet en zingeving • • •
Voor een interessante toekomst
- nuchtere
alternatieven • • • (n.a.v. waarom-wel? vraag en
uitglij-lessen) - oefenen voor de toekomst • • •
- to-do-lijst • (voor dagelijks gebruik)
- agenda • (dagelijks
steuntje)
ik zeg vaak: “stoppen” is misschien wel lastig
maar ’t is goed
te doen.“gestopt blijven”
is pas ècht lastig.
Dus: wat is er nodig om in de toekomst een leven te leiden dat leuk genoeg is terwijl er controle is op gebruik?
Wanneer je proofreader wilt zijn, bèta-tester of mee wilt programmeren? Laat het me weten graag:
controleerjeverslaving.nl 