BEM Zelfhulpgroep Verslaving -Huiswerk-


Huiswerk: Mogelijke vragen en opdrachten

Vragen om aandacht aan te besteden en onderwerpen om voor jezelf voor te bereiden en in de groep aandacht aan te besteden (de volgorde is op geen enkele manier dwingend of oordelend – aan jou persoonlijk om na te denken over welke dingen jij na wilt denken voor jezelf:

  1. Welke huiswerk geef jij aan jezelf tot de volgende keer?

    • Wat ga jij zelf doen voor jezelf?
    • En wat ga je doen om jouw omgeving, jouw vrienden/ partner(s) aan te zetten tot het gedrag dat jij nodig hebt om (lichamelijk en emotioneel) prettiger in je vel te zitten?

  2. Bespreking calamiteiten

    1. Heeft de buddy iets nodig?
    2. Wat is de les die de buddy heeft getrokken uit de calamiteiten?
    3. Wil je als buddy vragen of iemand een andere buddy wil zoeken?(de uitglijdster of uitglijder zelf mag zelf beslissen of zij/hij de uitglijder bespreekt)
    4. Wil degene die de calamiteit heeft meegemaakt deze bespreken in de groep?

  3. Een vraag die jij aan de Groep wilt stellen?

    Nota Bene!
    Het is niet(!) de bedoeling dat de groep deze vraag beantwoord! Het is de bedoeling dat de groep iemand helpt om zelf zijn/haar eigen antwoord te geven.

    • Waarom ben je daar nieuwsgierig naar?
    • Hoe hebben jullie dat praktisch aangepakt gedaan,
    • Hoe werkte het voor jullie uit.

  4. Uitglijder: (vul vóór het bezoeken van de bijeenkomst voor jezelf het uitglijderformulier in)

    • geef in één zin aan welke behoefte het gebruik moest vervullen (waarom wilde je wèl gebruiken?)
    • geef in één zin aan wat je hebt laten liggen.
    • geef in 1 zin aan: Wat is achteraf gezien de les om herhaling te voorkomen?
    • geef in 1 zin aan: Hoe ga ik het gedrag dat bij die les hoort (zonder gebruik) oefenen?

  5. Wat is levenskwaliteit voor jou?

    • Beantwoord met één zin de vraag: Wat betekent “levenskwaliteit” voor jou in deze fase van je leven?
    • Vertel kort over hoe je het kan herkennen als je het (weer terug) vindt.

  6. Gebruik als truuk om dingen niet te hoeven voelen

    • Welk gevoel of welke emotie probeerde je niet te voelen/ of hoefde je niet serieus te nemen toen je het voelde dankzij het gebruik?
    • Welk gedrag zou dat gevoel nodig hebben als je het niet wegmaakt middels gebruik?

  7. Gebruik als truuk om dingen te kunnen beleven:

    • Welke dingen deed je alleen onder invloed die je nu ergens wel mist (hou rekening met privacy)
    • Zijn dat dingen die een te groot risico op trek en terugval geven zodat je moet beslissen dat ze niet meer bij deze levensfase horen?
    • Zijn dat dingen die je kan oefenen? en
    • Hoe ga je ze oefenen (dus zonder gebruik)?

  8. Gebruik als truuk om in slaap te vallen:

    • welke dingen houden je wakker in de nacht
    • -zijn dat dingen die je uitstelt? (en waarom?)
    • -zijn dat dingen uit het verleden (en waarom zitten ze je nog dwars)

  9. Herken jij in jouw omgeving wantrouwen

    en hoe ga jij om met dat wantrouwen (dat mogelijk nu onterecht is maar ooit terecht is geweest)?

    • Geef in enkele zinnen weer hoe de emotionele schuld ontstaan is die het wantrouwen voedde.
    • Geef in enkele zinnen weer hoe jij “schuld” anders vertaald naar “verantwoordelijkheden”
    • geef in enkele zinnen aan wat jij doet met het schuldgevoel door terechte schuld (hoe betaal jij af /ook als eventueel de persoon in kwestie geen afbetaling van jou meer wenst te ontvangen-)

  10. Omgaan met trek/craving

    • vertel in enkele zinnen hoe jij tijdig herkend hebt dat je een soort “trek” had/craving voelde (hoe/waar voelde jij dat in jezelf) en wat de signaalwaarde ervan was
    • vertel wat je hebt gedaan om die trek tegen te gaan/te laten verdampen,
    • wat je hebt gedaan om onderliggende behoefte een alternatieve invulling zonder gebruik te gunnen
    • of wat je hebt gedaan om onderliggend gevoel te accepteren en voor jezelf te benoemen.

  11. hoe maak jij voor jezelf het verschil tussen een uitglijder (lapse) en een wegglijder (relaps of terugval)


  12. Welke mensen zitten er in jouw steunend netwerk en welke rollen krijgen zij?

    (Nota Bene: géén namen!)

    • wat zijn de dingen die je in jouw “handleiding van jezelf” hebt gezet en
    • hoe heb je hun om voor jou specifiek gewenst gedrag te laten zien?

  13. Wat heb jij gedaan om andere mensen te helpen

    om zich bewust te worden van hun afhankelijkheid van, verslaving aan middelen of gedrag?

    • hoe start je dat gesprek?
    • hoe bewaak jij jouw grenzen?

  14. Hoe ga jij als buddy om met de machtspositie die jij krijgt door jouw positie als ‘de oudere en wijzere’ buddy?

    • Hoe voorkom je dat je die macht gebruikt om leemtes in je eigen leven in te vullen?
    • Hoe voorkom je dat je niet gaat geven wat je oo dee lange termijn niet te geven hebt?
    • Hoe voorkom je dat je trek krijgt van de dingen die jouw buddy doet?

Bio-Emotioneel Management – Zelfhulp groep bij verslaving (leesvoer)

Bij vragen: maak gebruik van de contact pagina*

[ controleerjeverslaving.nl ]

Gratis en zonder verplichtingen
zelfs geen email-adres als je niet wilt


Advertenties

Over HansWest

Sinds ruim een kwart eeuw werkzaam als therapeut / supervisor. Gespecialiseerd in behandeling van controleverlies door verslavingen. Ik ben niet bezig met veroordeling van taboes. Ieder maakt de keuzes zoals hij/zij wil. Het draait erom dat we samen die keuzes zo maken dat je een gelukkig mens bent. Het is aan mij om daar helder en praktisch uitleg over te geven en je te helpen bij het zetten van stappen, het is aan jou om de stappen te zetten. Samenwerking staat voorop.
Dit bericht werd geplaatst in zelfhulp groep en getagged met , , , , , , , , , , , , , , , , . Maak dit favoriet permalink.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s